Fini les migraines - voilà comment ça marche sans médicament
Environ un million d'Allemands souffrent régulièrement de migraines . Si des médicaments puissants sont souvent utilisés, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour soulager les migraines .
Il n'en faut pas beaucoup
Se détendre n'est pas sorcier. Parfois, une simple promenade au grand air, un bain chaud ou un bon moment d'écoute de musique suffisent. Plus votre esprit se détend, mieux il se portera.
Vous pouvez également recourir à des techniques de relaxation spécifiques. La méditation, le yoga, la relaxation musculaire progressive et le training autogène se sont avérés efficaces pour lutter contre le stress et les migraines .
Le massage de la tête
Nous le faisons généralement automatiquement : quand nous avons mal à la tête, nous nous frottons les tempes. Avec quelques connaissances et des mouvements ciblés, vous pouvez soulager une migraine aiguë.
Placez d'abord le bout de votre index et de votre majeur sur vos tempes, puis massez-les en mouvements circulaires. Appliquez une légère pression et massez pendant au moins 5 minutes. Vous pouvez également utiliser la paume de vos mains. Ensuite, saisissez votre tête avec votre pouce à l'arrière de la tête et votre index et votre majeur remontant vers votre front. Massez ces zones de votre tête. Le massage détend les muscles, soulageant ainsi la douleur et le stress.
Une partie de yoga
Originaire d'Inde, cette philosophie millénaire comprend des techniques de respiration, de méditation, des exercices de concentration et des exercices physiques. Le yoga intègre l'esprit, l'âme et le corps dans le processus de guérison.
La relaxation profonde typique du yoga de 10 à 20 minutes combinée à des exercices tels que la position du chat ou du lotus aide à prévenir ou à soulager les migraines
Sans douleur grâce à l'acupression
Les personnes pressées par le temps et la motivation peuvent opter pour un tapis d'acupression . Laissez les petites pointes en plastique stimuler votre corps pendant 10 à 30 minutes. Pour la tête, des coussins spéciaux ciblent les points clés pour soulager la migraine. L'auto-traitement avec un tapis d'acupression est sans effets secondaires et ne nécessite aucune expertise professionnelle.
Réussir avec le Shiatsu
Si vous souhaitez une aide professionnelle, un traitement Shiatsu pourrait être la solution idéale pour vous.
Le shiatsu est une technique de guérison japonaise qui utilise des pressions ciblées sur des zones spécifiques du corps pour libérer les blocages et la congestion. Cela influence positivement les voies énergétiques et active les pouvoirs d'auto-guérison du corps. Lors d'un soin shiatsu, le flux énergétique est équilibré et réparti en douceur. Les points d'acupression sont également utilisés pour soulager les maux de tête.
