Maux de dos : que pouvez-vous faire maintenant

Tout le monde le sait, et la plupart d'entre nous en ont fait l'expérience à un moment ou un autre. Le mal de dos est un problème répandu ; plus de 60 % de la population des pays industrialisés occidentaux en souffre. L'emplacement des symptômes – qu'ils se situent dans le haut, le bas ou le milieu du dos – varie d'une personne à l'autre, et les causes sont également très diverses. Découvrez ce que vous pouvez faire contre un mal de dos dans cet article de blog.

Les causes sont variées

On distingue les douleurs dorsales spécifiques et non spécifiques. Une douleur dorsale spécifique n'a pas nécessairement d'origine vertébrale. Elle est le plus souvent le symptôme de maladies d'autres organes, comme une hernie discale, une pneumonie, des calculs rénaux ou même une crise cardiaque.

Cependant, la plupart des maux de dos sont non spécifiques, ce qui signifie que les médecins ne peuvent pas en identifier la cause exacte. Une mauvaise posture, le port de charges lourdes et la tension peuvent tous entraîner des maux de dos. Mais des facteurs psychologiques jouent également un rôle chez certains patients.

Soyez actif vous-même

Si vous avez mal au dos, vous pouvez soulager la douleur par vous-même, avec ou sans aide. Quelques exercices d'étirement simples peuvent faire toute la différence. Vous trouverez de nombreuses instructions en ligne ; une chaise ou un tapis de sport suffisent généralement.

Si votre douleur est le symptôme d'une mauvaise posture, nous vous recommandons d'utiliser un coussin cale-lombaire. Il réduit l'inclinaison du bassin et modifie ainsi la position du bas du dos. Utilisez ce coussin pendant un certain temps lors d'activités sédentaires pour optimiser votre posture.

Le tapis d'acupression est une autre aide éprouvée. Aucune instruction thérapeutique n'est requise ; il suffit de s'allonger sur le tapis, torse nu, pendant 10 à 30 minutes et de laisser les petites pointes en plastique stimuler votre corps. Vous ressentirez peut-être une légère douleur les premières minutes, mais elle s'atténuera rapidement et les effets du tapis commenceront à se faire sentir. Il est scientifiquement prouvé que les tapis d'acupression soulagent non seulement la douleur, mais améliorent aussi le sommeil et soulagent même les migraines. Et le meilleur ? Il n'y a absolument aucun effet secondaire ; l'automédication est simple et sûre.

Pour aller plus loin, optez pour un rouleau de massage vibrant comme le Vyper 2.0 . Cette réinterprétation du rouleau en mousse traditionnel combine pression et vibrations pour stimuler les muscles. Les rouleaux de massage vibrants peuvent être utilisés non seulement sur le dos, mais aussi sur tout le corps, soulageant efficacement les tensions et les douleurs musculaires.

Les professionnels savent ce qu'il faut faire

Si vous souhaitez éviter le stress d'une séance d'entraînement, vous pouvez utiliser vos maux de dos comme prétexte pour planifier votre prochain massage. Les massages classiques sont particulièrement efficaces. Le masseur détend les tissus par roulements, pétrissages et effleurages. La pression et la tension ont également un effet relaxant sur le système nerveux, et même après un seul massage, vous pouvez ressentir un soulagement significatif de la douleur. Cependant, il est recommandé de se faire masser régulièrement pour renforcer au maximum le dos et l'ensemble du corps et prévenir l'aggravation des douleurs.

Il est important de noter, cependant, qu'en cas de lombalgie chronique, les massages peuvent soulager les symptômes, mais pas traiter la cause. Ils sont destinés à compléter une thérapie régulière et à en favoriser l'efficacité.