Nos 5 tendances bien-être et fitness préférées pour 2022
Une nouvelle année a commencé, et avec elle son lot de nouveautés qui vont révolutionner le monde du fitness. Peut-être faites-vous partie de ceux qui ont décidé de prendre davantage soin de leur santé cette année ? Pour vous aider, nous partageons cinq de nos tendances bien-être et fitness préférées pour 2022 !
Les sports mixtes apportent une bouffée d'air frais
Envie de devenir plus sportif, mais les entraînements classiques vous semblent fades et ennuyeux ? Essayez un nouveau sport mixte ! Des combinaisons comme le Piloxing (boxe et Pilates) ou le SUP yoga (yoga sur stand-up paddle) sont de plus en plus populaires et accessibles. Vous pouvez pratiquer deux de vos sports préférés en même temps ou essayer quelque chose de nouveau sans que tout vous semble inconnu.
En 2022, l'exercice physique sera de plus en plus associé à la relaxation mentale. Sauna, massage et méditation sont parfaits pour terminer une séance d'entraînement intense.
Pas de place pour les excuses grâce aux mini-entraînements
Tout le monde n'a pas le temps ni l'énergie de passer plusieurs heures par semaine à la salle de sport. Les défis sont une bonne chose, mais trop grands, la motivation disparaît.
Cette année, profitez de nombreuses mini-séances d'entraînement. 10 minutes par jour avec des exercices à faire à la maison : c'est aussi simple que ça de s'entraîner. Et pour aller plus loin, investissez dans des haltères pour des exercices encore plus efficaces.
Voici comment : créez une courte liste d'environ cinq exercices, comme des fentes, des squats, des pompes, des abdominaux, etc. Effectuez chaque exercice pendant 30 à 45 secondes, avec 30 secondes de repos entre chaque exercice. Faites deux séries. Et voilà !
La pleine conscience soulage la pression
La pleine conscience est une tendance bien-être qui fait prendre conscience qu'un corps sain ne rime pas forcément avec un esprit sain. Les exercices de pleine conscience aident à se détendre et à se recentrer sur soi-même. Cela permet de mieux s'écouter et de percevoir simultanément son environnement. Ceux qui pratiquent régulièrement la pleine conscience apprennent à distinguer l'important de l'insignifiant et à réduire le stress.
Vous trouverez un exercice simple de pleine conscience et d’autres suggestions pour votre bien-être mental dans notre article de blog sur le stress.
La nature est une salle de sport
Nous avons passé la majeure partie des deux dernières années à l'intérieur et avons maintenant hâte de retrouver enfin l'extérieur pendant notre temps libre. Le vélo, la randonnée et la course à pied seront de plus en plus populaires en 2022 ! Ce type d'entraînement est non seulement gratuit, mais peut aussi être pratiqué spontanément.
Notre conseil : Si vous n'aimez pas faire du sport en public, mais souhaitez tout de même faire du bien à votre corps, vous pouvez opter pour la marche, une activité incontournable. Prenez le temps de flâner dans votre quartier, seul, avec votre chien ou en compagnie d'autres personnes.
Mais qu’il s’agisse d’une promenade tranquille ou d’une balade à vélo intense, être dehors dans la nature est bon pour tout le monde et réduit automatiquement le stress.
L'entraînement hybride combine deux mondes
De plus en plus de salles de sport se tournent vers les cours hybrides, permettant à leurs membres de s'entraîner ensemble depuis chez eux. Ceux qui souhaitent s'entraîner en salle peuvent continuer à le faire, tandis que ceux qui ne s'y sentent pas à l'aise peuvent rester chez eux et participer. Malgré la distanciation physique, les membres peuvent continuer à se motiver et à interagir. Quoi qu'il en soit, le fitness en 2022 redeviendra plus social et le contact humain occupera une place centrale.
Notre conclusion
Que votre objectif soit modeste ou ambitieux, que vous souhaitiez améliorer votre santé physique ou mentale, de nombreuses nouveautés vous attendent en 2022. Nous espérons que cet article vous aura inspiré et que vous vous sentirez prêt à concrétiser vos résolutions du Nouvel An ! Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans vos tentatives.