Tendinite - Ce que vous pouvez faire maintenant
Une main douloureuse, un pied gonflé : 2,5 % des personnes souffrent de tendinite au moins une fois dans leur vie. Le problème est souvent lié au travail. Mais comment cette inflammation se développe-t-elle exactement, que peut-on faire pour la soulager et comment la prévenir ?
Qu'est-ce qu'une tendinite ?
Les personnes qui sollicitent excessivement leurs tendons courent le risque de développer une tendinite. Cette réaction inflammatoire peut être provoquée par des mouvements répétitifs au travail, pendant le sport ou à la maison. Les musiciens, en particulier, souffrent souvent de brûlures. Dans de rares cas, la tendinite peut être due à une maladie rhumatismale ou à une infection bactérienne.
Symptômes:
- douleur tiraillante lors du mouvement de la partie du corps affectée
- plus tard également des douleurs au repos et la nuit
- Rougeur
- gonflement
- Sensibilité à la pression
- Restrictions de mouvement et fonctionnelles
Comment se développe une tendinite ?
Les tendons relient les os et les muscles. Dans les zones particulièrement mobiles, comme les doigts, les poignets et les chevilles, ils sont intégrés dans des gaines tendineuses et maintenus ensemble par le liquide synovial, un lubrifiant. Ce liquide assure un glissement fluide des tendons sans frottement contre les gaines tendineuses.
Sous une forte contrainte prolongée, le tendon et sa gaine s'enflamment et gonflent. Le liquide synovial ne peut plus empêcher la friction, ce qui entraîne un contact constant entre le tendon et sa gaine. La douleur s'installe.
Les tendons sont enflammés – que faire maintenant ?
Tout d'abord, un médecin diagnostiquera le problème. En cas de tendinite, on vous posera une attelle ou un corset. Cela permettra aux tissus autour du tendon de se régénérer et d'immobiliser l'articulation. Un traitement anti-inflammatoire vous sera également prescrit.
Les mesures supplémentaires comprennent :
- Injections de cortisone
- Thérapie par le froid
- Électrothérapie
Thérapie par le froid pour la tendinite
Il est temps de se rafraîchir ! Un remède maison éprouvé contre l'inflammation est l'argile cicatrisante, comme la boue curative de Schweriner Naturheil. Appliquez la compresse rafraîchissante sur la zone affectée et laissez agir. Le froid soulage la douleur et le gonflement et ralentit, voire stoppe, le processus inflammatoire.
Schwerin Healing Moor est :
- sans plastifiants PVC
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Après avoir retiré l'attelle ou le bandage, vous pouvez continuer à appliquer du bandage sur la zone affectée pour soulager les articulations et les tendons. Avant cela, familiarisez-vous avec la bonne application.
Un rapport de terrain
Notre graphiste Kevin Bölinger a lui aussi souffert d'une tendinite persistante pendant longtemps. Il nous explique ici comment il a réussi à se débarrasser de cette inflammation :
Je fais toujours le même mouvement avec ma main au bureau, et au bout d'un moment, la tension devient unilatérale… Bien sûr, je ne peux pas changer complètement mes habitudes de travail. Quand le problème a commencé à se poser, et que j'ai commencé à avoir mal au poignet, j'ai dû trouver une solution rapidement. La plupart du temps, je prends des analgésiques pour soulager la douleur, mais le problème persiste. Je n'ai pas toujours les moyens de consulter un médecin tout en travaillant à temps plein, même si la santé devrait évidemment passer avant tout. Je dois donc prendre ma santé en main avant que le problème, la douleur, ne devienne permanent.
Par chance, je travaille au centre de massage Massunda, où ils disposent de plusieurs outils de test. Mon patron m'a recommandé d'utiliser l'Hypersphere d'Hyperice tous les jours pour soulager ma tendinite, déjà enflée. Aussitôt dit, aussitôt fait : dès que ma main commençait à me faire mal en utilisant la souris et le clavier, je prenais la balle vibrante et faisais quelques exercices pour les mains au maximum… et je dois dire que cela me soulageait toujours et que je pouvais continuer à travailler. Je pense qu'en faisant cela régulièrement et en utilisant l'Hypersphere tous les jours, on peut prévenir la tendinite.
J'ai essayé beaucoup de choses pour me débarrasser de la douleur dans ma main, mais au final, une préparation au CBD combinée à une thérapie par vibration m'a vraiment aidé à ne plus avoir de douleur !
Comment fonctionne l'Hypersphère ?
Cette balle de massage vibrante Hyperice est un appareil de fitness de pointe qui améliore les performances et la récupération de tout le corps. Elle contribue également à soulager les tensions musculaires et à améliorer la circulation.
Grâce à ses dimensions compactes, la balle peut atteindre tout le corps, même des zones spécifiques. Vous pouvez ainsi réduire, voire prévenir, les douleurs telles que celles causées par les tendinites !
Comment prévenir la tendinite ?
Pour éviter que cela ne se produise, nous avons quelques conseils pour vous.
- Utilisez correctement votre clavier. Posez vos paumes devant pour soulager vos articulations. Des coussins peuvent également vous aider.
- Accordez-vous des pauses. Bougez vos mains et étirez-les de temps en temps.
- Utilisez une souris de forme ergonomique.
- Craignez-vous que l'exercice ou la musique provoque une tendinite ? Augmentez progressivement votre activité pour éviter de surmener vos articulations.
- Notez les temps de régénération.
Nous espérons que cet article de blog vous a aidé.
